6 Популярных видов напольного покрытия в скандинавском интерьере

Nordicwalking пользуется огромной популярностью во всем мире. Впервые о нем узнали в середине 40-х годов прошлого столетия. Первооткрывателями стиля стали норвежские лыжники, которые старались поддерживать форму не только зимой, но и летом. Основная особенность скандинавской ходьбы заключается в том, что ее осилит даже неподготовленный в физическом плане человек. Что нужно для занятий? Только специальные палки.

Достоинства скандинавского стиля

В первую очередь, стоит узнать, какие у скандинавского стиля есть положительные стороны. К числу плюсов данного стиля относятся:

  • Минимализм. Скандинавский стиль помогает создать комфортное и успокаивающее пространство, которое позволяет отдохнуть и душой, и телом.
  • Практичность. Особенностью скандинавского стиля является стремление к использованию исключительно практичных и полезных вещей в интерьере. У каждой вещи должно быть свое предназначение. Здесь нет места вычурности и слишком сложных решений. Чем проще будет мебель в скандинавском стиле, тем лучше.
  • Обилие света. Для скандинавского стиля характерно использование белых стен и светлого деревянного пола. Это позволяет сделать пространство светлым и ярким, отчего даже в пасмурный день в доме будет намного комфортнее.
  • Простота в уборке. Еще одним плюсом скандинавского стиля является простота и легкость в поддержании чистоты и порядка. Нужно совсем немного времени на то, чтобы протереть все поверхности мебели, убрать пыль с малочисленных предметов декора и помыть либо пропылесосить светлый деревянный пол.
  • Невысокая стоимость создания такого интерьера. Сейчас можно найти множество вариантов мебели, которая может подойти для создания скандинавского стиля в интерьере, и при этом будет не только качественной, но и недорогой. И это будет намного выгоднее, чем пытаться воссоздать в квартире классический стиль, который не каждому будет по карману.
Читайте также:  Как использовать декоративную штукатурку

Полки из дерева в сканди интерьере

Полки в скандинавском стилеиз дерева являются гармоничным завершением образа помещения. Стеллажи и полки вторят основам, в данном случае – натуральным напольным покрытиям. Полки из массива дерева в скандинавском стилевыглядят добротно и массивно, но при этом не вызывают на себя много внимания, а позволяют с выгодной стороны продемонстрировать свое содержимое.

Используя полки, старайтесь продумать не только их декоративную сторону, но и практическую пользу. Их оформление может быть простым, но в то же время оригинальным. Подвесные полки на канатах, встроенные в ниши, стеллажи вертикального озеленения, книжные полки под лестницами, открытые угловые полки, сквозные стеллажи – все это лишь малая доля того, каким образом можно с пользой задействовать доступное пространство. Основное правило сканди стиля заключается в создании максимальной открытости, легкости и высвобождении свободного пространства.

Скандинавский стиль предоставляет возможность проявить фантазию и сделать свое жилье максимально функциональным и удобным.

Правильная техника скандинавской ходьбы

Нужных результатов от тренировок скандинавской ходьбой можно ожидать только при правильном исполнении передвижения. Соблюдение техники скандинавской ходьбы первым делом начинается с выбора правильных палок для скандинавской ходьбы (см таблицу 2).

Техника скандинавской ходьбы для пожилых не отличается от техники для людей более младшего возраста.

Перед занятиями скандинавской ходьбой необходимо в обязательном порядке выполнить разминку из упражнений, представленных в таблице 1 5.

Таблица 1. Примерный комплекс упражнений перед началом передвижения скандинавской ходьбой

Упражнение Кол-во раз Особые указания
1 Наклон головы вперед и назад 4-6 Выполнять медленно
2 Поворот головы направо, налево 4-6 Выполнять медленно
3 Круговые движения палками перед

собой

6-8 Руки прямые
4 Круговые движения бедрами 6-8 Опираться на палки, палки перед собой
5 Поднимание бедра вверх, в стороны 6-8 Отведение бедра в сторону выполнять до угла 90°
6 Круговые движения голеностопом 6-8 Нога расслаблена, слегка согнута в колене
7 Перекаты с пятки на носок 6-8 Выполнять поочередно каждой ногой

Скандинавскую ходьбу следует выполнять следующим образом 5,6:

  1. Прямая спина.
  2. Двигать руками и ногами нужно так: при движении правой руки следует двигать левой ногой (разноименное движение) (рисунок 1). Движение рук – как маятник.
  3. Работа рук идет от плеча. Рука, которая выносится вперед, немного сгибается в локте.
  4. Руки при скандинавской ходьбе выходят вперед на 45о за спину. В результате этого активнее задействуются мышцы рук (рисунок 1).
  5. При отведении руки назад – разжимается ладошка.
  6. При шаге стопа вначале становится на пятку, а затем на носок.
  7. Дыхание свободное и ровное.
  8. В начале тренировки дышать можно только носом.
  9. Далее при увеличении скорости и темпа движения допускается дышать ртом. Кроме того, разрешается беседовать с человеком, который идет рядом.
  10. После занятий необходимо сделать несколько глубоких вдохов и растяжку мышц икр, бедер и спины.

Рисунок 1. Техника передвижения скандинавской ходьбой

Скандинавской ходьбой следует заниматься не менее 3 раз в неделю.

Минимальное время одного занятия – 30 минут.

Тренировки не требуют особой физической подготовки и специальных навыков. Кроме того, заниматься можно практически в любом месте на открытом воздухе. Оптимальным вариантом, конечно же, являются тренировки на природе или в парках. Но также можно заниматься и в условиях городской среды.

Тренировки можно проводить как одному, так и в группе. Групповые занятия полезны тем, что занимающиеся придерживаются общего темпа группы, не убавляя темпа. Но следует учесть, что для первых занятий не нужно стремиться к быстрой скорости при ходьбе.

Скандинавская ходьба. Противопоказания

Каждому из нас уже отведен свой предел нагрузки. Хорошие гены, занятия спортом и правильные привычки ставят некоторых 40-летних граждан вровень с некоторыми 20-летними. Какой из этого можно сделать вывод? Для пожилых польза и вред скандинавской ходьбы обозначены также как и для молодых. В зависимости от уровня здоровья конкретного человека, а не его возраста. То есть следует знать, какие отклонения или болезни становятся причиной противопоказания к данному виду оздоровления. В списке тех, кому «финский вид физкультуры» окажет медвежью услугу люди разного возраста. Противопоказания для скандинавской ходьбы касаются тех, кто страдает:

  • регулярным обострением сердечной недостаточности;
  • последствиями недавно перенесенного инфаркта;
  • осложнениями при больших сроках беременности;
  • прогрессией тромбофлебита;
  • уменьшением жизненной емкости легких на 50% и более;
  • гемофилией;
  • последней формой артрита (по понятным причинам вы не удержите в руках палку);
  • острым заболеванием почек;
  • последствиями от еще незажившей травмы;
  • высокой артериальной гипертензией;
  • любыми хроническими заболеваниями (легкий насморк не в счет);
  • риском глаукомы и сложной формой диабета (читайте в разделе о молодых).

Как видите, кое-кому опасна и «спасительная» для большинства людей скандинавская ходьба. Противопоказания касаются небольшого процента российского населения.

Как устроено изделие

Устройство незамысловатое и включает в себя такие элементы:

  • трость;
  • наконечник;
  • ручка с прикрепленным темляком.
Как устроено изделие

Палка считается основной составляющей. При ее изготовлении используется материал, в состав которого входит карбон (от 10 до 100%). Карбоновые нити равномерно вплетаются в стекловолокно, делая конструкцию устойчивой к серьезным нагрузкам и одновременно легкой. Алюминиевый состав используется в чистом виде.

Наконечники желательно подбирать универсальные. Они позволяют заниматься на льду и асфальте, не застревают в песке, не наносят царапин и сколов тротуарной плитке. Темляк должен отличаться упругостью. Только так получится не потерять палки в процессе тренировки. Как отрегулировать его длину? Достаточно переставить липучку до нужного размера. Это просто и инструкция для этих целей не понадобится. Ручки должны комфортно лежать в ладони. Желательно выбирать комбинированный экземпляр (пробка + резина).